Hoe kom ik van het blozen af? Update 3

Zo, ik heb de eerste week van het programma van Geert erop zitten. Het was nogal een heftige week moet ik zeggen. Toen ik verleden week zaterdag startte, heb ik me allereerst verdiept in de do’s and don’ts van het programma. Die dag heb ik ook heel netjes drie keer geluisterd naar de relaxatie-oefening van Geert. Zo ook op zondag. Bovendien is het de bedoeling dat je luistert naar de sessie voor die week. Het beluisteren van de eerste sessie duurt ongeveer een uur. En dat moet je voor het beste resultaat drie à vier keer doen in die week. De kracht van het programma zit in het herhalen vertelt Geert. En ik begrijp nu wat hij bedoelt.

Door steeds opnieuw naar de sessie te luisteren kun je de informatie ten volle opnemen. Hij vertelt over het ontstaan en verloop van een angstaanval en zijn zes-stappenplan om een dergelijke paniekaanval te bezweren. Nu begrijp ik dat mijn blozen een paniekreactie is. Ik had het blozen nooit gelinkt aan adrenaline en alles wat daarbij hoort, maar deze week heb ik het kunnen waarnemen bij mezelf. Het zes-stappenplan heb ik nu scherp in mijn hoofd en de uitdaging zit ‘m erin dat ik de stappen moet toepassen terwijl mijn gedachten op hol slaan.

Wat gebeurt er nou eigenlijk bij mijn bloosaanvallen? Ik blijk mezelf allerlei ‘bloos-situaties’ aangeleerd te hebben. Als ik in een dergelijk situatie kom, schiet ik in de angst, gaat mijn hart tekeer, vliegt de adrenaline door mijn lijf en vererger ik die toestand door te denken: nee, hè niet nu, en niet hier, dat komt heel slecht uit. Of ik word boos op mezelf en denk dan: jemig, wat ben ik toch een mislukkeling dat ik nu weer begin te blozen, wat zullen ze wel niet van me denken, ik ben er zo mee klaar!. Die paniek of boosheid laat vervolgens nog meer adrenaline door mijn lijf gieren, waardoor ik zeker het liefst in een groot gat in de grond wil verdwijnen van schaamte voor mijn rode wangen of rode vlekken. Dit alles gebeurt in een flits en vaak in een situatie dat er een zinnig woord van mij verwacht wordt. Denk aan een presentatie, lastig gesprek met een collega, het leveren van een bijdrage in een vergadering, kortom momenten van interactie. Om dan de zes stappen van Geert toe te passen, zou ik nu de tijd stil willen zetten zodat ik mijn aandacht aan die zes stappen kan geven. Want tegelijk praten, luisteren en mezelf via een stappenplan uit een bloossituatie houden, is nu nog een worsteling. Tegelijk realiseer ik me dat dit stappenplan wel een life saver is. Ik merk dat ik baat heb bij die stappen.

Gelukkig geeft Geert ook aan dat het werken met de zes stappen oefening vraagt, net als bijvoorbeeld auto rijden. Herinner jij je eerste rijles nog? Dat je van alles tegelijk moest doen en je met zweet op je rug en kramp in je handen de auto uit stapte. Nou, dat is waar ik me nu in bevind. Uiteindelijk zal ik zonder nadenken de zes stappen kunnen inzetten, nu slaat de motor nog regelmatig af waardoor ik met een schok tot stilstand kom. Maar ik geef niet op, want ik zie dit als cruciaal onderdeel van mijn zoektocht naar hoe ik een gelukkige vrouw word!

Share

Hoe kom ik van het blozen af? Update 2

Ik heb het ei van Columbus gevonden en hij heet Geert! Echt waar, Geert gaat mij van het blozen afhelpen. Wat een heerlijk vooruitzicht!

In mijn vorige update vertelde ik dat ik wachtte op het telefoontje van de coach waar de huisarts me naar had doorverwezen. Nou, daar wacht ik nog steeds op. Die man ligt waarschijnlijk ergens op een Bounty eiland bij te komen van alle intensieve gesprekken die hij gevoerd heeft met dolende zielen. Ook het medicijn Aerius voldeed niet aan mijn verwachtingen, dus ging ik maar wat op internet surfen. En ja hoor, toen kwam ik op Bloosangst.com, een site van de Belg Geert Verschaeve. Let op: als je op de link klikt, en de site opent, dan begint het filmpje van Geert direct te lopen. Zo kwam ik voor het eerst in contact met Geert en zijn verhaal. Hij is ervaringsdeskundige op het gebied van agorafobie, oftewel pleinvrees en dat is eigenlijk geen goed synoniem volgens Geert. Als je Agorafobie.be bezoekt, dan ben je op de hoofdsite van Geert. Daar kun je de meeste informatie vinden over zijn programma. Je vind daar ook getuigenissen van mensen die zijn programma gevolgd hebben en op video vertellen wat hun ervaringen zijn. Vooral die getuigenissen hebben me over de streep gehaald. Ik heb me eerst aangemeld voor de gratis nieuwsbrief en toen voor het programma. Kosten: 159 euro.

Voordeel van het programma van Geert vind ik dat ik niet op de divan hoef bij een coach of therapeut. Natuurlijk brengt gevroet in mijn verleden zaken naar boven zoals heftige jeugd vanwege ADHD-broer die als ongeleid projectiel de dag door kwam, afgelegen wonen en daar een fietstrauma aan over houden, ouders die naar Spanje emigreren en je daardoor in de steek gelaten voelen, vader die op 55-jarige leeftijd overlijd, zoon met autistische stoornis en in Brabant wonen, maar heimwee hebben naar Amsterdam. Om maar wat te noemen :-) . Bij het oprakelen van deze zaken snuit ik talloze tissues vol, en durf ik me daags na de therapie nog niet buiten te vertonen, want dan heb ik nog enorm dikke ogen van het huilen. Enfin, ik zag dus best wel op tegen de divan-methode.

Hoe werkt het?
Geert pakt het probleem in het nu aan en helpt me ander gedrag te conditioneren. En daar kan ik iets mee. Ik hoorde mezelf namelijk in paniek schieten bij een opkomende bloosaanval: nee, hè, als ik maar niet ga blozen, o jee, ik ga toch blozen/krijg rode vlekken in mijn nek, enzovoort. Die gedachtengang helpt me juist recht in de armen van een onvervalste bloossituatie. De vicieuze cirkel is geboren en weer een keer bevestigd. Geert vraagt buiten de 159 euro dat je tijd steekt in het programma dat minimaal vijftien weken duurt. O ja, Geert belooft dat je je geld terugkrijgt als zijn programma ondanks al je inspanningen niet werkt.

Ik ontving voor de eerste sessie, oftewel eerste week, zes MP3-bestanden waarin hij heel vermakelijk beschrijft wat een paniekaanval is, wat er in je lijf gebeurt en hoe je zijn zes-stappenplan kunt gebruiken om de paniek/bloos/hyperventilatie-aanval een halt toe te roepen. Per keer duurt het ongeveer een uur om die bestanden af te luisteren. En dat doe je bij voorkeur minimaal drie keer per week. Geert stuurt ook een ‘relaxatie-muziekbestand’ waar hij een meditatie op geeft. Die meditatie duurt ongeveer twintig minuten en moet je de eerste vier weken driemaal daags doen. Verder, en dat was mijn grootste drempel, moet je koffie (ook decaf), aspartaam en suiker (voorlopig) bannen uit je voedingspatroon. Toen ik mijn kinderen hierover vertelde, zei oudste onder de indruk: “Nou mama, als jij geen koffie meer gaat drinken, moet je wel heel erg graag van het blozen af willen komen.” Zo graag wil ik dat dus!

Hoe kom ik de dag door zonder koffie?
Voor ik met het programma begon, was ik de afgelopen week twee dagen heel erg misselijk en had ik knallende hoofdpijn. Toen had ik absoluut geen behoefte aan koffie (dan gaat het dus erg slecht met me). Dat was op donderdag en vrijdag. Op zaterdag (gisteren dus) ben ik met het programma begonnen en besloot ik maar direct ‘cold turkey’ op de koffie te gaan. Dus geen koffie meer te drinken. Het voelt een beetje als stoppen met roken. Die koffie-momenten had ik in de dag als vaste punten ingebouwd: na het ontbijt, lunch en avondeten, rond elf uur en rond acht uur ‘s-avonds. Op die momenten voel ik me nu een beetje verloren. Ook heb ik heel veel spierpijn, maar dat schijnt één van de symptomen van het afkicken te zijn. Je kunt de koffie natuurlijk ook afbouwen, en geleidelijk minder kopjes koffie drinken. Gelukkig helpt de relaxatie-oefening van Geert me er door heen. Ik weet heel goed waarom ik de koffie laat staan. Ik zit nu met een theekan heet water bij me, en dat bevalt goed: veel drinken en gezwind ontgiften :-) .

En hoe voel ik me?
Mijn man merkte gisteren op dat ik er tien jaar jonger uit zie. Dat is natuurlijk een fantastisch compliment en een wel heel snel resultaat. Waarschijnlijk ziet hij de positieve uitwerking van de relaxatie- oftewel ontspanningsoefening, daar was ik vrijdag al mee begonnen. Die meditatie vind ik echt fijn om te doen, ik krijg er een heel positief gevoel door. In de oefening stel je jezelf voor zoals je zou willen zijn. Nou, daar heb ik wel een beeld bij: ik wil een warm mens zijn dat openstaat voor anderen, onverschrokken voor een groep durft te staan en zichzelf ook tijdens spannende momenten zoals een sollicitatiegesprek kan presenteren zoals is. Dus geen verlegen en slap aftreksel van de vrouw die ik nu in dergelijke situaties laat zien, maar een gelukkige vrouw!

Je leest, ik ben gemotiveerd om een succes van het programma van Geert te maken en stel me alvast in op een bloos- en vlekkenvrij leven. Ik houd je op de hoogte!

Share